dziennie jajka

a kiedy robiles cykl regenracyjny to po 1? poza tym jajka na surowo - sa przyswjalne w 10-15% ugotuj je. usmaż - wtedy zjedz. nie przekraczaj z przyczyn zdrwotynch ok. 2 zoltek dziennie 2 zoltka - caly dzienny cholesterol. poprawcuj nad dieta

[...] powinnas bazowac ukladajac posilki bialko - jajka/filety/ryby/twarog chudy weglowodany - chleb pelnoziarnisty, platki owsiane, ryz ciemny, kasza gryczana, warzywa i 1owoc dziennie tluszcze - tran/oliwa z oliwek/olej lniany/rzepakowy duuzo wody, zero slodzenia herbat i slodyczny jezeli juz dojdziesz do modelu odzywiania, ktory zagwarantuje [...]

[...] materii wynosi 2350 kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4871 kcal -jeżeli istnieje niewielka nadwaga 4571 kcal. -jezeli istnieje duża nadwaga 4371 kcal. a dziennie spozywałem Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 g Od dziś: Kalorie 2825 Białko - 187 gr a nawet troszke wiecej koło 195 gr Węglow - 290 gr [...]

DUDEK Wazyłem 118 kg.i moje mięsnie były twarde i niepowiedziałbym że to była masa tłuszczowa,uniektorych kolesi którzy zemna ćwiczyli przy wzroscie niższym 5-10 cm i wadze nieprzekraczającej 100 kg,widac bylo ze są otłuszczeni,bo miesnie ich trzesły sie jak galaretka,a ja tak niemiałem,poprostu ja nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że [...]

[...] g nalewki z kozłka, 0,245 g nalewki z mięty pieprzowej, 0,245 g etanolowego wyciągu ze świeżego ziela dziurawca, 0,02 g pabialginy Zalecane dawkowanie: 15-20 kropli 3 razy dziennie Kłącze tataraku Surowiec stanowi kłącze tataraku zawierające nie mniej niż 2,5% olejku. Główne związki czynne zawarte są w olejku alfa i ß azaron, seskwiterpeny: [...]

[...] = 95g bialka na dzien zostaje ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez ci sie bilans bialka zgodzi odzywka ci nie potrzebna, aczkolwiek jak sie uprzesz to sobie kupisz na pewno Zmieniony przez - [...]

[...] jest oczywiście wyrywkiem z jakiegoś dnia ale ogólnie każdy dzień zamyka się w podobnych ilościach oraz sub. odżywczych, itp. Dodatkowo wypijam około 1,5l wody MUSZYNIANKI dziennie. Pytanie jest takie: CZY WSZO JEST DOBRZE, CZY COŚ BYŚCIE ZMIĘNILI, JAK TAK TO CO (tak aby pozbyć się tłuszczyku oczywiście) DIETA + SUPLEMENTY: 30 min. przed [...]

Ja tam jem 4 zoltka dziennie i 6 bialek i jakos nie narzekam . Stosuje juz tako dietke od okolo 2 lat. Na zdrowie nie narzekam. Ludzie tylko w stare teorie wiezal i myslal ze jak cos ich boli to od jajek haha. Bialko z jajek jest jednym z najlepszych. Jajka takze majal duzo aminokwasow, witamin.

No fajnie a ja kiedyś jadłem po 2 dziennie+ czasami w sałatce i kotletach schabowych też miałem jajka, a nie ćwiczyłem.

no ja tez czesto nie pije już jem tak około 4 jaj dziennie czasem mniej czase więcej a jak popije to własnie mi serce strasznie wali i żołądek mnie boli i wydfaje mi sie ze to nie rpzez jajka

Z tą niepłodnością to nie wiem skąd, ale krążą takie pogłoski, ale jeśli chodzi o cholesterol, to więcej jak pół jajka dziennie sie jeść nie powinno wg lekarzy.

Jajka w dużej ilości są bardzo niezdrowe. Podwyższają cholesterol bardzo mocno(lekarze tak mówią) i podobno jak sie je dużo jajek to jest sie niepłodnym. Dlatego ja jem tylko 1 dziennie.

i jeszcze jedno, tak z zycia. na mnie i na znajomych to akurat podzialalo. pij duuuuzo wody (ok. 2-3 litry dziennie), im wiecej pijesz wody tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 [...]

[...] badania na grupie około 15 tys. ludzi, witamina B 12 może być pomocna w walce z nadwagą. Ci z uczestników badania, którzy zażywali co najmniej 35 mikrogramów witaminy B 12 dziennie, przybrali na masie przeciętnie o 2,5 kg mniej niż pozostali. "Witamina B 12 odgrywa ważną rolę w procesach przemiany materii i prawdopodobnie zwiększa zużycie [...]

chcialem poszukac jakiegos posta ale nie znalazlem, ostatnio dodalem do moich posilkow jajka,przewaznie gotowane namiekko lub twardo. chcialem sie zapytac ile moge jesc tych jajek tygodniowo i dziennie,obecnie jem 3 lub 4cale jajka po treningu. wzrost 195cm 94kg

[...] jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo chce sprawdzic czy dalej bedzie mi kg przybywac... A co do samara, to moze mam z diety wyrzucic jajka (jem ok 4 dziennie) bo jem gotowane z zoltkami (a te maja chyba duzo tluszczu ?)... Nie wiem sam tak kombinuje bo jeszcze teraz bebzol mi nie sprawia problemu ale jeszcze z miech i [...]

[...] zolty ma okolo tyle tluszczu co bialka(mniej wiecej-jekies kilkanascieg100g). Ser twarogowy to samo. Sciagnij sobie tabele wartosci odzywczych. Olej powinienes brac 1-2 razy dziennie tylko wtedy gdy w twoim posilku znasznie brakuje tluszczu(np. gdy posilkiem jest ryz i piers wtedy olej jest wskazany). Do tego codziennie jakis owoc. Poczytaj [...]

[...] Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa kawa. Nie wiem co z tym zrobić. Pije 2 mocne kawy dziennie aby przyśpieszyć metabolizm jedna nad ranem 2 ga po przysciu ze szkoły kiedy brać tablete guaranay? Przed treningiem? Czy jak wypije kawę i wezmę tablete to nic mi [...]

[...] treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą jest guarana w tabletach 800mg 11mg kofeiny no i domowa kawa…. Nie wiem co z tym zrobić…. Pije 2 mocne kawy dziennie aby przyśpieszyć metabolizm jedna nad ranem 2 ga po przysciu ze szkoły kiedy brać tablete guaranay? Przed treningiem? Czy jak wypije kawę i wezmę tablete to nic mi [...]

[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok